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编辑:大学生心理健康教育指导中心  发表日期:2015年3月8日  浏览次数: 726 次


拖延症,你好!

   每天早上醒来后,先拿出手机,打开朋友圈,像皇帝上早朝一样,挥斥方遒的对于朋友昨晚发的朋友圈点一堆赞,然后再对感兴趣的内容转发、评论。基本“早朝”上下来,怎么也得二十分钟。然后再迅速起床收拾上班,来不及吃早饭就路上解决。

   前几日,同事要我写一个东西,再帮她看看写的一个东西是否合适,我收到后本来告诉她转天晚上再发回给她,后来我转念一想,就立马打开电脑把文档调出来,花了一个多小时写完改完,返回给她了。她说,你也太效率了吧?!我说,我知道自己有拖延症,估计我拖到明天,就会一直拖到晚上才会不情愿的写,太难受了,还不如立马干完心里舒坦。

    其实我个人感觉,每个人都有拖延症,这好像不是病,真的是人身上的懒筋。就好像以前上学,每到放假前安排作业的时候,自己总会想:放假前几天就写完,然后就可以好好玩了。但是每次都是拖到临开学一两天,才开始疯狂的补作业。是不是每个小伙伴都是这样的?

    从心理学角度来看,拖延症根本不是病,也不是症,至少在精神疾病手册中没有它的存在。也就是说,它并没有严重到病的程度,只是这样一种拖延行为。

有许多原因导致我们拖延,当我们身处这个本来就充满诱惑的世界里,周遭的各种产品总是在想方设法的诱惑我们去体验。就像营销有营销心理学一样,各种数码产品同样需要心理学专家为他们创造各种诱惑,我们大脑的薄弱环节在诱惑的包围下节节败退。

    同时在完成任务的压力条件下,我们也有可能拖延。很多人以为有压力才有动力,但是这只是相对的,当压力大过一个界限时,压力不再有激励效果,反而会产生更多焦虑和抑郁情绪,我们就需要时间和精力去放松神经。然后这就变成一个恶性循环,压力让我们想要放松一下,放松了一段时间发现完成任务的时间更紧张了,压力变得更大,我们更需要再放松。

    在拖延行为的人群中,不乏有许多追求完美主义的人。不要以为拖延症患者都是不求上进的“坏宝宝”,其实许多完美主义者才会有拖延的倾向。在追求完美的倾向下,许多适应不良的完美主义者往往更害怕自己完成的不够好,害怕自己的失败,不能承受失败之痛。在这样的情绪压力下,他们宁愿拖延到最后一刻,也不愿意看到自己在努力后所要承受的失败的压力。因此,拖延变成了逃避的最佳选择。

    其实嘞,拖延症是我们人类的固有意志力缺陷,因为我们是有心理活动的人,有情绪、感受,会存在希望、恐惧,会被诱惑,所以每个人都会有拖延行为,这是正常的。如何克服,如何让自己在诱惑中坚持自己、完成梦想,这可能才是我们需要寻找的解决办法。

                                             文章来源:红树林心理咨询



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